· 원데이 클래스 (One Day Class)

원데이 클래스는 알렉산더테크닉의 기본 개념을 쉽게 이해하고 서기, 앉기, 호흡하기 등 기본적인 몸의 사용을 통해 그 원리를 몸으로 체험해 볼 수 있는 입문자들을 위한 기초 교육입니다.

알렉산더테크닉에 대해 관심은 있지만 아직 경험이 없으신 분들께 적합한 수업입니다.

· 4주 베이직 클래스 (Basic Class)

베이직 클래스는 알렉산더테크닉의 7대 주요 원리를 이해하고 기본적인 자세와 동작들을 통해 직접 체험하며 올바른 자기의 사용이 어떤 것인지를 4주 동안 일상 속에서 적용해보는 과정입니다. 

자신을 습관을 관찰하고 불필요한 긴장을 자제하는 과정을 통해서 누구나 편안하고 자연스러운 몸의 사용을 경험해 보실 수 있습니다.

알렉산더테크닉에 대한 이해를 높이고 일상 생활 속에서 그 원리를 적용해 보고 싶으신 분들께 적합한 수업입니다.

· 핸즈온 개인레슨

핸즈온(Hands On) 개인레슨은 알렉산더테크닉의 전통적인 교육 방식으로 알렉산더테크닉 교사가 직접 손으로 기본적인 몸의 사용을 안내합니다.

핸즈온 개인레슨은 교사와 학생 간의 일대일 방식으로 진행되며, 학생은 60분 동안 테이블과 의자를 통해 자신의 몸을 의식하고 올바로 사용하는 방법을 배우게 됩니다.

알렉산더테크닉 교사는 학생이 가지고 있는 개인의 고유한 습관을 파악하여 학생 스스로 그것을 알아차리고 자제할 수 있도록 도와줍니다.

그리고 긴장이 해소된 자연스러운 몸의 사용을 경험할 수 있는 기회를 제공합니다.

처음에는 익숙한 습관을 자제해야 하는 일이 다소 불편하고 어색하게 느껴질 수 있습니다.

하지만 레슨을 통해 반복되는 습관의 패턴을 관찰하고 긴장을 해소하는 과정에서 편안하고 자연스러운 몸의 사용이 점차 익숙해집니다.

신뢰할 수 있는 감각 인식을 회복하면서 습관이 아닌 자신의 선택에 따라 올바른 몸의 사용을 스스로 터득하게 되는 것입니다.

이렇게 스스로 터득한 자신에 대한 통제력은 올바른 자세와 움직임을 넘어 일상에서 마주하는 다양한 모든 상황 속에서도 의식적인 자기의 사용을 가능하게 하는 기반이 됩니다.  

핸즈온 개인레슨은 알렉산더테크닉에서 말하는 의식적인 몸의 사용이 어떤 것인지를 보다 깊이 있게 배우고 싶은 분들께 적합한 수업입니다.

· 교사 소개

"알렉산더테크닉과의 첫 만남"


제가 알렉산더테크닉을 처음으로 접하게 된 계기는 건강상의 문제를 비롯해 개인적으로 가장 힘들었던 시기를 겪은 후 회복의 시간을 가지고 있을 때였습니다.

감당할 수 없을 것 같았던 상황 속에서 치열하게 싸우며 어렵게 버텨 냈지만 제 몸과 마음은 이미 예전의 제 자신이 아니었습니다.

이렇다 할 어떤 방안도 없이 막연히 시간의 힘을 빌어 천천히 일상으로 되돌아오던 중 우연히 지인을 통해 알렉산더테크닉을 알게 되었습니다.

큰 기대 없이 처음 접했던 알렉산더테크닉은 저에게 꽤나 낯설고 생소했습니다.

언뜻 보면 자세교정 그 이상, 그 이하도 아닌 것 같은 이런 방법으로 과연 무슨 변화를 기대할 수 있을까?

그것이 알렉산더테크닉에 대한 저의 솔직한 첫인상이었습니다.

하지만 그 원리를 하나씩 이해하고 따라가는 과정에서 알렉산더테크닉이 단순히 자세와 움직임에 대한 것이 아닌 올바른 몸의 사용을 통해 나라는 존재에 대한 의식을 깨우고 삶 전반의 근본적인 변화를 가져올 수 있는 더 큰 배움의 과정임을 알게 되었습니다.

알렉산더테크닉의 원리는 나에게 불필요한 것은 자제하고 필요한 것은 허용하는, 자연의 이치를 몸의 사용을 통해 체득하는 것이었습니다.

하지만 오랜 시간 동안 습관화된 긴장 속에서 경직된 태도로 살아온 저에게 나를 내려놓고 다른 가능성을 받아들이는 일은 결코 쉽지 않았습니다.

무의식 중에 스스로를 계속 익숙한 긴장 속에 가두어 두려는 자기 방어적이고 습관적인 태도는 일상 속의 모든 생각과 감정, 그리고 자세와 움직임 속에도 깊게 베어 있었습니다.

변화는 내 고집을 내려놓고 몸을 차분히 관찰하려는 태도를 갖추면서 조금씩 일어나기 시작했습니다.

생각과 판단을 내려놓는 만큼 내가 스트레스와 긴장 속에서 어떻게 반응하는지 더 명료하게 관찰할 수 있었고 그렇게 나에 대한 새로운 이해의 폭을 조금씩 넓혀가면서 내 몸과 소통할 수 있었습니다.

많은 시행착오를 거쳐야 했지만 내 안의 것들을 있는 그대로 반영해서 보여주는 몸의 신비를 체험하는 일은 나에 대해 처음으로 온전히 이해할 수 있는 즐거운 배움의 시간이었습니다.



"일상의 변화"


올바른 몸의 사용은 자세와 움직임을 넘어 일상의 까다로운 상황 속에서도 반응하지 않고 침착하게 필요한 선택을 내릴 수 있도록 이끌어 주었습니다.

그렇게 매일 마주하는 사소한 모든 일들에 대한 경험이 질적으로 향상되면서 몸과 마음의 균형도 점차 제자리를 찾아갔습니다.

오래 전부터 나의 존재와 삶의 본질적인 의미에 대한 많은 고민을 가지고 다양한 분야들을 접해 봤지만 이렇게 일상에 지속적이고 실질적인 변화를 가져오는 경험은 없었던 것 같습니다.

저를 포함해서 많은 사람들이 알렉산더테크닉을 시작하는 이유는 호흡이나 자세 교정, 통증이나 스트레스와 같은 현실적인 문제들을 개선하거나 해결하기 위한 경우가 대부분입니다.

하지만 알렉산더테크닉을 통해 실제로 얻게 되는 혜택과 배움의 가치는 그 범위를 훨씬 넘어선다고 생각합니다.

알렉산더테크닉은 의자에 긴장 없이 편하게 앉을 수 있는 방법을 제공하기도 했지만 그 원리는 복잡한 환경속에서 삶을 보다 단순하고 조화롭게 살아가는 방법을 터득하는 데에도 동일하게 적용되었습니다.

이처럼 알렉산더테크닉은 미묘하고 주관적인 경험을 제공하는 학문이지만 동시에 우리가 매일 마주하는 문제들을 보다 효율적으로 해결하는 실용적인 일상의 가이드이며, 삶의 보편적인 원리를 찾아가는 과정이기도 합니다.



"새로운 가능성의 발견"


저의 개인적인 경험이 다른 이들의 경험을 대신하거나 미리 예측하여 설명할 수는 없습니다.

다만 알렉산더테크닉의 원리가 이 시대를 살아가는 현대인들에게 각자의 방식으로 자신의 삶에 대한 의미 있는 통찰과 깨달음을 얻을 수 있는 방향을 제시해 줄 것이라는 사실은 의심하지 않습니다.

알렉산더테크닉을 배운다는 것은 삶의 이치를 깨닫는 것이며, 거기에는 정답이나 완성이라는 개념은 없습니다.

저 역시 더 많은 사람들이 알렉산더테크닉의 원리를 경험하고 각자의 삶에 적용하며 살아가는 데 도움이 될 수 있도록 교사로서의 배움을 계속 이어가려 합니다.

알렉산더테크닉을 통해 누구에게나 열려 있는 새로운 가능성을 많은 사람들이 찾을 수 있기를 바랍니다.